忙しくてもできる「安心感」のつくり方3つのポイント

毎日、仕事や家事に追われていませんか？ 「やらなきゃいけないこと」に押しつぶされそうで、心がざわつくことはありませんか？

現代社会を生きる私たちは、常に時間に追われ、気づけば心のゆとりがなくなっている、なんてことも少なくありません。しかし、どんなに忙しくても、心の中に「安心感」を育むことは可能です。

でも、安心感は特別な環境にいたり、長い休暇がなかったとしても、日々の小さな工夫でつくり出すことができます。この記事では、どんなに忙しくても、たった3つのポイントを意識するだけで心にゆとりを生み出し、日々の生活に安心感をプラスする方法をお伝えします。

【ポイント1】「完璧主義」を手放す

忙しい人ほど、「これもあれも完璧にやらなきゃ」と考えがちです。真面目な方ほど、そう思ってしまうのではないでしょうか。しかし、その「完璧主義」が、実は自分自身を一番追い詰めてしまう原因にもなりかねません。

完璧を目指すことで、一つ一つのタスクにかかる時間が長くなり、結果として全体が進まない、あるいは疲弊してしまうという悪循環に陥ることがあります。

ここで大切なのは、「60%の出来栄えでもOKとする」という考え方です。まずは「最低限これをやればいい」というラインを決めてみましょう。すべてを完璧にするのではなく、「まずは終わらせる」ことを目標にしてみてください。

実践例

完璧を目指すのをやめて、及第点を目指すだけでも、心にかかるプレッシャーは驚くほど軽くなります。

【ポイント2】「自分のための時間」をとっておく

「忙しいのに、自分の時間なんてとれない！」そう思っていませんか？ しかし、どんなに忙しくても、心を休める時間は必要不可欠です。それは決して「サボり」ではありません。心と体をリセットし、次の活動へのエネルギーをチャージするための、大切な「投資」だと考えてみてください。

ここで意識したいのは、「何もしない時間」を意識的に設けることです。ほんの数分でも構いません。この「何もしない時間」が、心にぽっかりとゆとりを生み出し、安心感につながっていきます。

実践例

ほんの少しの時間でも、意識的に自分と向き合うことで、心が軽くなり、新たな視点やアイデアが生まれることもあります。

【ポイント3】「小さなできた」を積み重ねる

私たちはつい、大きな目標ばかりに目を向けがちです。しかし、忙しい日々の中で「あれもできてない、これもまだだ」と考えてしまうと、自己肯定感が下がり、不安や焦りが募ってしまいます。

そうではなく、日々の「小さなできたこと」に意識的に目を向けることが、安心感を育む上で非常に効果的です。どんなに些細なことでも、「できた！」という達成感が積み重なることで、自信につながり、心が満たされていきます。

実践例

「できていること」に焦点を当てることで、あなたは「何もできていない」のではなく、「たくさんのことをこなしている」という事実に気づけるはずです。

まとめ

忙しい毎日の中でも、心の中に「安心感」を育むことは決して難しいことではありません。

この3つのポイントを意識するだけで、心は少しずつ軽くなり、目の前の出来事に対する見方も変わっていくはずです。

今日からできることから、一つだけ試してみませんか？ あなたの心が少しでも穏やかになることを願っています。